ウォーキングと筋トレ

 

年末年始に食べ過ぎて体重が増え、なかなか戻りません。

緊急事態宣言の発令により訪問や出張が減り、歩くことも少なくなってきました。

 

これではまずいと思い

今日はウォーキングマシンとダンベルを使って運動をしました。

 

２０分ほどのウォーキングですが、スピードを変化させることでそれなりの運動になります。

ダンベルは腕、背中、脚を中心に負荷をかけていきます。

 

スキーやゴルフのためにも、トレーニングを続けようと思います。